Stressmanagement und Burnout

Mit einem Burnout-Coaching gehen wir dem physischen sowie psychischen Stress auf dem Grund.

Du fühlst dich angespannt, erschöpft und kraftlos? Du leidest unter körperlichen und psychischen Symptomen, die du nicht zuordnen kannst? Dann kann es gut sein, dass du auf dem Weg in einen Burnout bist. Mit einem Stress- & Burnout-Coaching lernst du, wie du dem physischen wie psychischen Ausbrennen wirkungsvoll vorbeugen kannst.

Burnout kommt auf leisen Sohlen.

Ein Burnout kann jeden Menschen in jeder Lebensphase treffen. Vor allem: der Weg in die psychische wie physische Erschöpfung ist schleichend und kommt über viele Monate und Jahre. Am Anfang ist es die Begeisterung oder Schwärmerei für das, was man vollbringt. Dann folgen Stagnation, Frustration, Apathie und am Ende Burnout. Betroffene haben häufig Schwierigkeiten mit ihren Kräften und Energien sorgsam umzugehen. Auch regelmäßige Pausen im Alltag werden vernachlässigt. Auf Dauer ist die Folge eine zunehmende Leistungsreduzierung, Konzentrationsmangel und am Ende die totale Erschöpfung. Bleibt ein Burnout unentdeckt, besteht die Gefahr, an einer Depression zu erkranken. Viele Menschen wissen nicht, ob sie bereits an einem Burnout leiden oder nicht. Körperliche Befindlichkeiten wie Rückenschmerzen, Atemnot, Kopfschmerzen, geschwächtes Immunsystem usw. können leicht anders gedeutet werden. Daher ist viel Sensibilität und Aufmerksamkeit im Umgang mit sich selbst gefragt.

Welche Symptome können sich bemerkbar machen?

Ein Burnout macht sich im körperlichengeistigensozialen und emotionalen Bereich bemerkbar.

  • Chronische Müdigkeit und Erschöpfung über mehrere Wochen
  • Konzentrationsstörungen
  • Antriebsschwäche
  • Schlafstörungen
  • Schwere Atmung
  • Geschwächtes Immunsystem
  • Kopf-/ Rückenschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Herz-Kreislauf-Störungen
  • Gleichgültigkeit
  • Distanz und Rückzug zur Umwelt, Verlust des Interesses an anderen
  • Libidostörungen
  • Gefühl der Inneren Leere
  • Alles ist einem zu viel
  • Hoffnungslosigkeit
  • Ausweglosigkeit
  • Gereiztheit
  • Innere Anspannung
  • Aggressivität
  • Verlust der Empathie, kein Verständnis für andere, nicht mehr zuhören wollen
  • Gefühl, nur ausgesaugt zu werden
  • Depersonalisierung (Entmenschlichung)

Burnout Prävention – wie geht das?

Im Stress- und Burnout Coaching geht es um deine Persönlichkeit und deine ganz individuellen Stressauslöser. Zunächst analysieren wir deine Situation und finden heraus, in welchem Stadium eines Burnout du dich vielleicht befindest. Im Anschluss erarbeiten wir individuelle Lösungswege. Du erfährst, mit welchen Methoden du deine persönliche Burnout-Falle Schachmatt setzen kannst, wie du in Zukunft besser mit Stress umgehst und deine eigene Widerstandskraft stärken kannst.

Mir ist dabei wichtig, dass du die Veränderungen selbst erarbeitest und umsetzt. Denn nur du kannst den Weg aus deinen Burnout finden. Die gute Nachricht: Ich bin an deiner Seite und begleite dich respektvoll wie achtsam. Ich begegne dir auf Augenhöhe und lasse dich gleichzeitig von meinen Erfahrungen und meiner fundierten Ausbildung profitieren. Freue dich darauf, der Zukunft wieder positiv entgegenzublicken. Mit einer besseren Work-Life-Balance wird dein Leben in Zukunft nicht mehr nur an dir vorbeiziehen. Du wirst wieder Selbstbestimmt leben können und dabei Entscheidungen treffen. Wichtig ist, dass du jetzt beginnst! Denn auch der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt.

Solltest du dich bereits im Burnout befinden, neutralisieren wir deine Antreiber und stärken deinen Selbstwert. Du bekommst die Grundlage, um in Zukunft mit deinen Kraftreserven gezielter umzugehen. So wirst du zum achtsamen „Auftanker“ und findest zurück in ein Leben voller Spaß, Entspannung und Erfolg.

In meinen fast 10 Jahren als Coach hat es sich immer mal wieder gezeigt, dass gerade Männer das Gefühl der Überlastung und Erschöpfung nicht eingestehen wollen und eher bis an den Rand ihrer Leistungsgrenze gehen. Sie versuchen das Problem selbst in Griff zu bekommen und nehme erst dann professionelle Hilfe in Anspruch, wenn die eigenen Handlungsstrategien nichts bewirken. Dazu die Befürchtung, dass die Karriere einen Knacks bekommt und man nicht mehr im Job als „Mann“ wahrgenommen wird.

Mir ist es wichtig, Dir einen Weg aufzuzeigen, dass Stress zwar zu unserem Leben gehört, aber bewussten Umgang mit Stressoren und den eigenen Antreiber

 

Wie läuft das Burnout-Coaching ab?

Im Coaching geht es um deine Persönlichkeit und deine ganz individuellen Stressauslöser. Zunächst analysieren wir deine Situation und finden heraus, in welchem Stadium eines Burnouts du dich vielleicht befindest. Im Anschluss erarbeiten wir individuelle Lösungswege. Du erfährst, mit welchen Methoden du deine persönliche Burnout-Falle Schachmatt setzen kannst, wie du in Zukunft besser mit Stress umgehst und deine eigene Widerstandskraft stärken kannst.

Als zertifizierter Berater verfüge ich über ein umfangreiches praktisches wie theoretisches Wissen. Ich biete dir wirksame Methoden und Techniken zum Thema Stressbewältigung und Prävention von Burnout. Doch das Wichtigste: Ich kenne viele deiner Gefühle aus meiner eigenen Geschichte und lasse dich gleichzeitig von meinen Erfahrungen profitieren. Dies erleichtert dir den Einstieg in ein effektives Coaching und lässt uns auf Augenhöhe kommunizieren. Erschöpfung und Burnout sind nicht nur eine Bedrohung, sondern eine große Chance zum Wachstum! Je länger Stresssymptome deinen Körper belasten, umso länger benötigt dieser um zu genesen.

Warum ein

Als zertifizierter Berater verfüge ich über ein umfangreiches praktisches wie theoretisches Wissen. Ich biete dir wirksame Methoden und Techniken zur Prävention von Burnout. Doch das Wichtigste: Ich kenne viele deiner Gefühle aus meiner eigenen Geschichte. Dies erleichtert dir den Einstieg in ein effektives Training und lässt uns auf Augenhöhe kommunizieren. Burnout ist nicht nur eine Bedrohung, sondern eine große Chance zum Wachstum! Mein Ziel ist es, mit dir gemeinsam möglichst kurzfristig umsetzbare Lösungen zu erarbeiten. Mir geht es darum, deine Selbstständigkeit und Eigenverantwortung zu stärken und nicht darum, dass ich dich möglichst lange in einen Training-Prozess einbinde.

Fragen, denen wir auf den Grund gehen:

  • Befinde ich mich im Burnout?
  • Was macht mir Stress?
  • Welche Stressverstärker spielen bei mir eine Rolle?
  • Was kann ich? Was ist meine Stärke? Was ist meine Schwäche?
  • Was ist meine Lebensvision?
  • Was für Ressourcen gibt es in meinem Leben? Wie kann ich sie nutzen?
  • Wie gestaltet sich meine Beziehung zu anderen?
  • Wie kann ich mein Ziel auch wirklich erreichen? Was motiviert mich?
  • Wie kann ich mein Ziel vereinbaren mit meiner Familie, meiner Gesundheit, meiner Freizeit?
  • Wie bleibe ich dabei auf Dauer gesund? Welche Maßnahmen kann ich persönlich treffen?

Lass Deine mentale und körperliche Power nicht länger ausbrennen, sondern ergreife die Chance für ein Leben voller Möglichkeiten. Wichtig ist, dass Du jetzt beginnst! Denn auch der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt

Kontakt:

Marion Dederichs
Freudenblick 27
53359 Rheinbach
Telefon: 0 22 55 / 30 89 624
Mobil: 0151 / 420 400 20
Mail: info@mariondederichs.de

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